na mase

6 weidera hm efekty sa ale nie takie jakbysmy sobie rzyczyli generalnie odradzam, brzuch rzezbi sie w 80 procentach w kuchni a 20 na silowni, przy tej wadze nie potrzeba drastycznych diet ziomus mam ten problem co ty i uderzam w mase powolutku i im wiekszy cyc tym lepiej wyglada nie trza rzezbic

[...] czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to jakim, proszę o pomoc. to na pewno jest, poczytaj jeszcze troche ;-) jezeli chcesz zwiekszyc mase miesniowa nie obejdzie sie bez treningów silowych i odopwiedniej diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 23:18:57

Czy będziesz masował, czy nie, zależy to od diety. Na 5x5 zrobisz bardzo dobrej jakości masę (jak będzie dieta), jednak przy dużym obciążeniu nie starczy miejsca i czasu na kosmetykę typu biceps, łydki, barki etc. No i tak jak koledzy piszą. Dziś masz taki trening, za jakiś czas możesz go zmienić. Hitem ostatnimi czasy jest periodyzacja falowa, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

carbo to wegle zlozone tez daja mase ale samymi weglami nie zdobedziesz masy miesniowej chyba ze sporo tluszczua a gainer laczy bialko, wegle i troche tluszczu czesto dodaja rozne witaminy i mineraly i gainer jest uzupelnieniem diety... poczytaj sobie na forum pelno jest postow o carbo i gainerach

jsli chcesz robic jednoczesnie mase i rzezbe to kup saa,ale info na ten temat nie w tym dziale mósisz sie zdecydowac:albo masa albo rzezba

Pokaż zdjęcie jak to wygląda ale prawdopodobnie będzie trzeba brać się za masę a więc właśnie kształt , ujędrnienie itp. bo pewnie mięśni nie ma na tym lekko tłuszczu i stąd ten efekt.

No przy pracy w polu to bicki rosną. Jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to trening siłowy 3x w tygodniu na początek + pilnowanie aby bilans kaloryczny był na +

Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie. A silka pomogls by wyrzezbic i mase w 2 miesie?

Ale nie rozumiem Cię dalej, chcesz wyrzeźbić brzuch i mieć kaloryfer, czy zbudować masę mięśniową brzucha? Bo w tym przypadku zrobienie wszystkiego naraz jest nierealne. Co do diety - nie wiem jaki jest Twój cel, skoro masujesz - nie oczekuj kaloryfera, jeśli chcesz się wyrzeźbić, zmniejsz bilans kaloryczny na -300kcal w diecie.

Wymiary takie ponieważ dopiero od niedawna zacząłem łapac mase i bawic sie w wieksze ciezary,diete i rozpisywać treningi, Wcześniej po prostu chodziłem na siłownie bardziej na crossfit i takie podobne bajery. Klata dopiero zaczyna rosnac jak i łapka

Panowie, ludzie niestety wciąż żyją złudną nadzieją, że Suplementy to magiczne proszki dające siłe, mase i uwielbienie ;) Muszą przekonać się na własnej skorze, że jednak mieliście racje ;)

Siemka !!! jestem już, nei mialem kompa bo mi sie płytka spaliła hehe :)) ale jużjest OK !!! ej no potrzebuje i mase i rzeżbe !!!! chcialbym do 40 w łąpie na suchacza !!!!!!! Doradżcie cos plizzzzzzzzzzzzz

Siemka !!! jestem już, nei mialem kompa bo mi sie płytka spaliła hehe :)) ale jużjest OK !!! ej no potrzebuje i mase i rzeżbe !!!! chcialbym do 40 w łąpie na suchacza !!!!!!! Doradżcie cos plizzzzzzzzzzzzz

dzieki panowie, Sogi dla Was. ale jednak sie nie odchudzam tylko robie mase licze na wasza pomoc przy moich postach o masie.pozdrawiam

Popieram Bulla bo sam strasznie ciężko łapię mase i też w niedługim czasie zakupuje 10 kg Gainera 1, kalorie to podstawa dla takich jak my, ja aby przytyć mósiałem zwiększyć zapotrzebowanie o 1200 kalori i mnie ruszyło a do tego ten smak Gainera mmm I nie rozumiem co Wy ludzie piszecie o tym zatłuszczaniu się, ja piłem Gainera 3 razy po 100g do [...]

1 tam nie robiłem, bo mase robiłem,ale juz jestem 3 tygonie na redukcji w sumie ja nawet na oliwie nie smaze daj tylko tak zeby jajka się nieprzylepił do patelni,nie mam patelni taflonowej

Ja bym dał tak: -Przysiad -Przysiad wykroczny -Uginanie+prostowanie a to ile powtórzen to już zalerzy od celu. A jaki ty masz cel? sądząc po tym że ćwiczysz do oporu to pewnie dla poprawienia kondycji bo na siłe/mase to nie tędy droga.... i też mnie ciekawi ile to jest ten max! 15?20?50?. Stosujesz progresje?

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : trudno zbudować mase .. Wiek : 24 Waga / wzrost : 65 170 Staż treningowy : 2 lata Cel cyklu : Siła masa Stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 , Mega Caps , Stosowane wcześniej spalacze : --- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Odpowiedź na twoje pytanie jest bardzo prosta 1.Najlepszy będzie trening całego ciała poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2.Załóż sobie zeszyt A5 w którym będziesz zapisywał wagę, ewentualnie obwody (ale nie mierz ich za często), zdjęcia przed treningiem i po pewnych okresach czasu no i [...]